見た目の若さの秘訣とは?!

見た目の若さはアラフォーから差がつくと言っても過言ではありません。【若見え】と【老け見え】を左右する3大要素を徹底分析!

更新日:2016年05月16日 13時55分

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出典: fmxy-m.net

体が若いと見た目も若い!

見た目年齢=体年齢。
見た目が若い人は身体の内側が若いという証拠です!逆を言えば見た目は老けている方は身体の内側が・・・という事ですよね。
体の内側のケアってしたことありますか?

そもそも外見の若さに関係するものを御存知でしょうか。
それは次の3っです。

【ホルモン】 【体のコゲ・サビ】 【筋肉】

体は年齢と共に衰退してしまうもの。
そんな中、手を加える事さえ知っていれば同年代のお友達よりも格段に若く見せられること間違いなしです!!


適切なケアとは?

出典: healthil.jp


まず第一に、ホルモンを活発に分泌させること。

ホルモンは筋肉や細胞から分泌され、身体の諸機能を維持させる大切なものです。
その中でも最も意識したいのは成長ホルモンと女性ホルモン。
これらは40歳を超えるあたりから一気に分泌量が低下。増やす為には運動をしたり、血行を促してあげることが有効です☆

次にコゲやサビを増やさないこと。
体のコゲ?サビ?と思うかもしれませんが、別の言葉を使うとすると【糖化】と【酸化】が体内で起こっています。これだと少しはイメージがしやすいですね。

体の細胞は老化の原因と言われている【活性酸素】と結びつくと酸化し、サビが発生。体内のタンパク質は糖質が結びつくと糖化し、コゲ付きます。このサビとコゲが増えると老化は加速。
食事で抗酸化物質をとったり、血糖値を上げすぎない食べ方が必要です。

最後に筋肉。
運動することで、たるみを防ぎ、引き締まったラインを作り出せます。
ただ運動すれば良い訳ではありません。
理想な筋肉とは柔軟性のあるもの。適度な運動からストレッチなどで、まずは身体をほぐしてあげましょう。
ほぐれた筋肉を動かすことでホルモンの分泌量が増え、脳の若さを保つ効果もあります♪

身体を動かすことから!というあなたには♪

出典: find-travel.jp


手始めに!!という軽い間隔で是非始めてみましょう♪

【立つ】こと!

ホルモンと筋肉のケアには運動は欠かせないもの。
ジムに通って・・・習い事しようかしら・・・
そのためにはどうしても費用や時間が必要。やる気ばかり先行して行動が伴わないなんてことありますよね。
そんな方でも取り入れられるのが【立つ】こと。
座って行う作業をなにかしら立って行う作業に変えてみて下さい!

【ストレッチ】すること!
筋肉を理想の状態で維持するためにはストレッチ!
ヨガもとってもお勧めです。
新しい事を始めるということは好奇心から脳トレ効果にもなります♪
目の輝きは身体の方にも輝きが広がる事でしょう\(^o^)/

運動以外から!というあなたには♪

【カラフルな野菜を食べる】
細胞の酸化によるサビを防ぐには≪抗酸化物質≫を多く含む色の濃い野菜を摂るのがお勧め!
色が違う野菜はそれぞれ違う働きの抗酸化物質が含まれるので、食卓に並べる食材は色合いを意識しましょう☆

【ときめきを大切に♪】
女性ホルモンの活性かには≪ときめき≫が有効!!
愛する人とのスキンシップやペットとのふれあい。そのほかにガーデニングにもときめき効果が!
緑を愛でながら若見えパワーを発揮できちゃいますよ!

さいごに・・・

どんどん老ける人といつまでも若い人というのはそれぞれで共通点があります。

見た目が老けている人は自分のやりたいことが出来ていますか?やらされている感で毎日を過ごしていませんか?
いつまでも若く居続けられるかたは必ずといって良いほど趣味が充実していたり、家庭が円満だったりと、魅力あふれるものに囲まれた環境に身を置いています。
今一度、自分の環境を見直してみてみましょう!

更新日:2016年05月16日 13時55分

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