眠れない人の為のアロマテラピー

眠れない・・・
寝てもすっきりと起きれない。自律神経の乱れ??
最近の身体の不調は、あたりまえ。仕方ない。それが日常。だと諦めている方が増えています。
本当に良いのでしょうか?
電磁波が飛び交う日本。海外では電磁波は身体に有害だと法律上使用を制限している国があるほどです。
まだまだ、電磁波に対して規律がないこの国内で、少しでも身体に優しいケアをアロマからご紹介致します。

更新日:2016年11月12日 10時58分

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出典: www.travelbook.co.jp

睡眠の質の低下の原因とは

体は疲れているのに眠れない、眠りが浅いなど睡眠に対する悩みを持っている人は三人に一人ともいわれています。
睡眠障害の原因はストレスなど様々ですが、Wi-Fiなどの電磁波が当たり前のように飛び交っていることも主な原因のひとつです。
人間の身体にはもともと【体内電流】という微弱電流が流れています。
脳から送る信号もこの電気信号によるものです。なので、この体内電流が乱れてしまう=自律神経の乱れにつながるのです。
自律神経が乱れることにより、身体は多くの不調を感じ始めます。
その一つが睡眠障害です。

交感神経と副交感神経の乱れにより睡眠の質が低下し、寝てもすっきりしない、なかなか眠れない。
その結果、日中の集中力が低下し、効率も悪くなり、ストレスがたまり・・・と悪循環にはまってしまうのです。

眠れない人へのおすすめのアロマとハーブ

出典: maro-cloud.jp


【おすすめの精油】
オレンジ・スイート / フルーティーな甘さと柑橘系のさわやかな香り
カモミール・ローマン / 青りんごのような甘酸っぱさのある草の香り
クラリセージ / すっきりした香りにナッツのような甘みが含む香り
サンダルウッド / 濃厚で甘さのある香り
ネロリ / オレンジの甘さにやや苦味を含むお花の香り
プチグレイン / 柑橘系とフローラルな甘さを含む木の香り
マジョラム / スパイシーでやや苦みと甘さを含む香り
マンダリン / フローラルで柑橘系の中では最も甘味のある香り
メリッサ / 清潔感のあるレモンに似た酸味と甘さがある香り
ラベンダー / さわやかな酸味と軽めなフローラルな香り
レモン / 軽さのある刺激的な酸味
ローズオットー / 甘みと深みのあるしっかりとしたバラの香り

【おすすめのハーブ】
カモミール・ジャーマン
レモンバーベナ

§眠る前の芳香浴§

鎮静作用のある成分を含む【ラベンダー】【プチグレイン】などは覚醒している脳を鎮めてくれるので質の良い睡眠へと促します。眠る前にこれらの香りでリラックスし、眠りが深ければ目覚めもすっきりし、さわやかな朝が始まります。

≪おすすめブレンド≫
ラベンダー精油   3滴
プチグレイン精油  1滴
レモン精油     1滴

睡眠の1時間前くらいからアロマポットなどを使って香りづけしても良いし、無ければ精油を染み込ませたコットンやティッシュを枕の中やパジャマのポケットなどに入れておくのもひとつの手段ですよ。

出典: evul.jp


§安眠バスタイム§

ぬるめのお湯に精油をプラスして、穏やかな眠りを誘いましょう。
シャワーだけで済ませることは安眠に対して避けたいところです。
お湯にゆっくりとつかって、一日の疲れをしっかりととって眠る準備をしましょう。
香りが残っているうちにベットに入るのがお勧めです。

≪おすすめブレンド≫
オレンジ・スイート精油 2滴
プチグレイン精油    1滴

温かい湯舟に精油を落とします。
よくかき混ぜて湯船に浸かりましょう。香がしないからといって、精油を多く入れるのは禁物です。
精油は表皮からも吸収するので、必要以上の精油は身体に悪影響を及ぼす危険もあります。

出典: iemo.jp


お風呂でアロマ♪カオルバス本体のみアロマディフューザー/電気/電池/キャンドル/アロマライト/…

¥ 3240

浴槽に精油を入れるのは控えたい方にお勧めです。
お風呂での芳香浴にぴったり☆彡

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さいごに・・・

身体の筋肉がカチカチに緊張していたりすると眠気を感じても眠れないことがあります。
その場合は、ベットの上で部屋を暗くし落ち着ける空間でストレッチや身体をさする程度のマッサージをしてみてください。
身体の緊張がほぐれ少しずつ安らかな眠りへと導いてくれるでしょう。

更新日:2016年11月12日 10時58分

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