冷え性の人の為のアロマテラピー

季節を問わず【冷え性】に悩まされる方は年々増加傾向にあります。
今や、女性に限らず、男性にも冷えだと認識している方が多いくらいです。
それはなぜなのでしょうか。
冷えの原因からアロマのサポートまでしっかりとご紹介!

更新日:2016年11月16日 22時30分

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Hieshouaroma1

出典: style-knowledge.com

冷え性の原因?

冷え性の主な原因は

1.筋肉量が少なく、血行が悪い
2.老廃物が溜まりやすい
3.自律神経の乱れ

元をたどれば3にあげた【自律神経の乱れ】です。
ストレスなどで神経系のバランスが乱れ、内臓系の働きが鈍くなってしまい、
身体の変化として感じやすい事が【冷え】なのです。
その他にも、【便秘】や【生理痛】【肌荒れ】なども同様に身体のSOSサインだと思ってください。

冷え性の人へのおすすめのアロマとハーブ

出典: b-steady.com


【おすすめのアロマ】
オレンジ・スイート / 柑橘系のさわやかな香り
ジュニパーベリー / 苦味と甘さが混ざったヒノキに似た香り
バジル・リナロール / 温かみのあるスパイシーな香り
パチュリ / スパイシーで甘さのある土のような香り
ラベンダー / さわやかな酸味とフローラルな香り
レモン / すっきりとフレッシュな酸味のある香り
ローズマリー・シネオール / フレッシュで清潔感のある香り

【おすすめのハーブ】
カモミール・ジャーマン
レモンバーベナ

§血行促進に足浴§

足浴は血管を拡張し血流を増加させて全身を温める効果があります。
足はもともと第二の心臓とも呼ばれるほど、血液を流すポンプの役割があります。
その為、足元を温めてあげるだけでポンプの力が強まり、血液が前進へとめぐる力が増します。
冷えを感じた時や就寝前にお勧めです。

ジュニパーベリー精油 1滴
パチュリ精油     1滴
レモン精油      1滴

洗面器やバケツを使い、40~43度のお湯を張り精油を落とします。
香りが弱くなったり、ぬるくなってきたらお湯を足してあげましょう。
だいたい10分ほどがおススメです。

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冷え性は身体にとってプラスに働くことは何一つありません。
しっかりとケアをしてあげましょう!


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§ハーブの力でぽかぽか手浴§

ストレスが原因で筋肉の緊張が続くと、血管の収縮により冷えを感じます。
末端冷え性も下人の一つです。
鎮静、ストレス緩和、発汗を促してくれるハーブティンクチャーの手浴で、蒸気の香りをゆっくりと吸入しましょう。

カモミール・ジャーマン 大さじ1
レモンバーベナ     大さじ1
精製水          90ml
無水エタノール      60ml

ハーブティンクチャーとはハーブのエキスが凝縮されたエキスのこと。
それぞれのハーブティンクチャーを大さじ1ずつ40~43度のお湯に加えます。
足浴同様、香りが弱まったらお湯を足しましょう。

§アルマフットトリートメント§

抹消の血行を促進させるジュニパーベリーや、新進のストレスを取るバジル・リナロール、刺激を与えて身体を温めるローズマリー・シオネールを使い、末端から中心部に向けてトリートメントします。

ジュニパーベリー精油     2滴
ローズマリー・シオネール精油 3滴
バジル・リナロール精油    1滴
ホホバオイル        30ml

よく混ぜて、手のひらにとって両手で温めるようになじませます。
脚全体に指先から身体の中心に向けてゆっくりとトリートメントしましょう。

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セルフマッサージの要領で行うのがおススメです

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さいごに・・・

冷え性は身体の内部を変えてあげなければ根本の改善にはなりません。
まずは外部からのケアで温めてあげる事も大切ですが、そこで満足してしまわないよう、
日々のストレスケアやライフスタイルの見直しを図ってみてくださいね。

更新日:2016年11月16日 22時30分

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