【妊娠】【出産】女性の身体の変化

初潮・妊娠・出産・閉経

女性の身体でホルモンバランスが急激に変化をもたらす時。
そのタイミングで、身体は様々な不調や痛み・喜びや感動をを感じます。
少しでも身体の負担を感じないようにする為にも準備やケアが必要です。

更新日:2016年11月21日 22時44分

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出典: brise-media.net

女性のライフステージ

女性の身体は【思春期】【成熟期】【更年期】【老年期】とおおきく4期に分けられます。
その他に、スポーツやダイエット、妊娠、出産といった環境の変化にも順応する必要があるのです。

どのような変化があり、身体の不調に繋がるのかを説明していきます。

思春期のスポーツに伴う健康問題

思春期は、身体的にも精神的にも成長や発達が著しい時期であり、この時期の過ごし方は女性のたいふすたいるに影響するといわれています。
したがって、思春期の過度なダイエットやスポーツの実施にはリスクを予め理解しておくことが必須です。

過度なダイエットは摂食障害の危険があります。
豊満な身体へと変化し、女性らしさを培うこの時期に体系の変化を【太った】と思い、食事を抜くといった健康を害してしまう行動に出てしまいがちなのが中学生や高校生といった学生です。
ダイエットがいけないわけではありません。
正しい知識の元、必要な栄養をとり、適度な運動をすることで健康的な身体を作り上げることが最も重要なのです。

またプロを目指すレベルの運動のリスクとして【無月経】についてはしっかりと認識しておいてほしいところです。
健康な女性は個人差はあるものの、毎月1回、1週間程度あり、健康状態を把握するのに非常に重要な役割を果たします。

月経異常には種類があります。
激しいトレーニングのもと起こりやすいのは【初経発来遅延】と【運動性無月経】の二つです。
激しいトレーニングによる体脂肪率の減少が関与しています。

初経発来には体脂肪率17%以上が必要とされています。
よって第二次性長期の体脂肪管理は本来はこの数値を超えない事も含まれるべきことなのです。

成熟期の妊娠・出産に関わる問題

ここでは妊娠・出産した方の身体に絞ってお話していきます。

妊婦からの身体の悩みのうち、【腰痛】は約40%の妊婦が訴えています。
産後は痛みの強さは減少するものの、継続して腰痛を訴える人は存在します。
腰痛は妊娠による子宮の膨らみで骨盤周りの靭帯が伸ばされ、骨盤を整形している筋肉も緩み、負担になり痛みとして身体がSOSをだしています。
その事を考慮したうえで、運動指導を行う支援者が必要になります。

あと最も重要なのはホルモンの変化です。
まず妊娠することで、身体は赤ちゃんを育てる身体へとすべてが変化します。

高温期が続くため、基本的に36.7度~37.3度の日が殆どです。
勿論基礎体温は個人差がありますので、ご自身の基礎体温を測ってみてください。
ホルモンバランスの変化により、腸の蠕動運動がにぶくなり、【便秘】【肌荒れ】へと繋がります。
その他にも、お腹の張りや、嫌悪感、苛立ちといった変化も人によったらあります。

産後、6~8週間の期間を【産褥期】さんじょくきと呼びます。
妊娠・分娩で変化した母体が元の状態に戻るまでの期間のことです。
産褥期も身体の変化が著しい時期です。

体重・体温・発汗量・母乳分泌・子宮復古・内分泌系の変化などがあげられ、精神疾患は別枠として注意してもらいたい。
産後だから!といって様々なことに対し敏感に考えがちになってしまう女性が多く、
今だけだと軽く考えていると大きな落とし穴に落ちてしまう可能性も。
少しでも不安を感じたり、身体がしんどい時は、周りを頼りましょう。
それが、赤ちゃんにとって最も相応しい環境になります。

【産後女性にみられる精神疾患の一例】
気分変調性障害・パニック障害・強迫性障害・全般性不安障害・離人性障害・大うつ病・摂食障害など

妊娠・出産についてはもっと詳しくまとめた記事がありますので、そちらをご覧ください。



更年期・老年期の特徴と閉経について

女性の老化とは年齢よりも子宮の機能低下が大きく関わります。
卵巣機能は30歳から徐々に低下し、30代後半で急激に減少。50歳でほぼゼロになるといわれています。

女性ホルモンの【エストロゲン】と【プロゲステロン】の分泌の減少により子宮は次第に委縮します。
この変化が閉経と関連し、急激な卵巣機能の低下による身体の変化が更年期障害と呼ばれています。
閉経後は更に老化が著しく進行することになります。

この先にある身体の変化で知っておいてほしいのが、骨強度や筋力低下です。

骨粗しょう症や変形性関節症・サルコペニアといった疾患リスクが急増します。
超高齢者社会となる日本に必要とされているのは、保険を使った薬物療法などではなく、運動療法や食事療法といった自分たちでも出来る予防なのです。

さいごに・・・

女性は社会的地位や女性としての役割・・・といったところで男性にはない悩みにぶつかります。

結婚・妊娠・出産・育児

仕事のやりがい、母親への憧れ、身体的・経済的ストレス。

様々な考えがある今の日本社会ですが、自分がどうあるべきか、どうなりたいかをパートナーとしっかり話し合うことは必須でしょう。
少なくとも、いざ子どもが欲しいとなったそのタイミングで授かる保証はなにもありません。
今一度、今のあなたの生活習慣・食事習慣を見直し、自分の身体と向き合てみてくださいね。

更新日:2016年11月21日 22時44分

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