【上質な睡眠を叶える方法!】これで絶対に快適睡眠を手に入れる事ができる!!

睡眠時間ってとっても大事。

早寝早起きがとっても得意で早く起きて活動する朝活も取り入れる私がおススメする

快適睡眠方法についてご紹介します。

一日のほぼ半数を占める睡眠。ショートスリーパーと言われる人もいますが

それもやはり睡眠の質が上質な事が必須条件。

睡眠を変えればライフスタイルが変わります。

最高の寝具を取り入れて健康的な体を手に入れましょう。

更新日:2016年05月28日 13時44分

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T20009

出典: www.muji.net

生活スタイルを改める

私はいつも夜9時には寝て朝は4時には起きています。

今はとても快適な睡眠をとり、メリハリのある生活が送れています。

そんな私も以前は深夜のアルバイトをしていた時期もあり、生活が乱れていました。

深夜のアルバイトがいけない訳ではないですが、実際に明るい時間に寝るというのは

やっぱり良くないというのが2年ほど経って分かりました。

私だけかもしれませんが、なんと1ヶ月ごとに最高で1kgも増えてしまい、

気づけば、15kg増。。。

とにかく夜勤が主になると食べる時間のタイミングが分からない。。。

お腹が減った時間に食べるようになり、その間隔が短くなり体重の増加に繋がったんだと

思います。

この頃になると趣味が食べ放題巡りになり、洋服もとにかく楽なもの 笑

ある意味自由な体の出来上がりです。

快適で上質な睡眠

出典: beautybook01.com


そんな自由な生活が身についてしまった頃、昼の勤務に変わる機会に恵まれ

生活習慣が変わりました!

深夜の頃の習慣でTVを見ずにとにかく用事を済ませたら寝る。

これが功を奏して早寝早起きの習慣をすぐに取り入れることが出来ました。

やっぱり「朝日と共に起き、日が沈むと共に寝る」これが一番です。

しかも寝具にこだわった事で朝の目覚めが全然違うんです!!

騙されたと思って試してみて欲しいと思うくらい凄いんです。

快適で上質な睡眠が取れるだけで昼間の仕事への取り組みが全然違ってきます。

寝たからってそんな仕事はかどる?? そう思ってるあなた!!

ホントに驚くほど集中できます。眠くないからボーっとしてミス連発なんて事

もうありません。

睡眠を変えてくれたマットレス

TVの宣伝でもおなじみで高いけどレビューが高評価でとにかく上質な睡眠が

取れるという「トゥルースリーパー」。

高級ホテルでも使用とあってさっそく購入。

ホントに今使ってる私のマットレスって何??と思えるくらい寝心地満点。

体を支えながらフィットする包容感。寝返りを打ちやすい適度な反発もあり◎

スーッと眠りへ誘ってくれます。

適度な高さの枕

よくTVでも眠りの専門家が枕選びが重要だといいますよね。

ホントにその通りだと思います。

枕の場合、体格などにもよってそれぞれに合う枕が違うと思いますが

ここでも一応、私が使っているおススメの枕をご紹介します。

適度な高さで頭と肩にフィットする感じが気に入ってる「LOHATEX」の

まくら。 購入しやすい値段も魅力です。

まとめ

いかがでしたか?

私の経験談が多かったですが、ホントに睡眠って大事だなと思った出来事でした。

睡眠が劇的に変わると色んな変化が出てきます。

ぜひ快適な睡眠の為のお役立てが出来れば幸いです。

更新日:2016年05月28日 13時44分

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