【自分の身体と対話する】経絡リンパマッサージ

日本人は長生きですが、健康かというと
実は寝たきりや介護を受けながらの生活の人がとても多いです。

これからの時代、
自分の身体のケアを自分でどれだけやっているかが
晩年の人生を大きく左右します。

健康と美容のために、経絡リンパマッサージについて学んでみましょう。

更新日:2016年05月18日 11時57分

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Keiraku006

出典: tokyo.cawaii.media

リンパってなに?

血管を流れる血液は心臓から拍出され、全身を巡り心臓に戻ってきます。このように血管は閉鎖回路を形成しています。ですから、心臓と血管を合わせて循環器系と呼んでいるわけです。しかし、血液の液体成分は常に血管内を流れているのではなく、細胞に酸素と栄養素を届けるために、毛細血管の動脈側で血管から流出します。そして、静脈側で血管に戻れなかった水分はリンパとなり、これを回収して血流に戻してくれるのがリンパ管です。このように、毛細血管から漏れた水分をすくい、血管の静脈系に戻してくれるリンパ管は血液の組織間を起点、血管を終点としたバイパスになっています

出典: www.kango-roo.com

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リンパ液は細胞と細胞の間を流れる液体を集めたもので
色は透明で、少し黄色がかってます。

傷の治りかけに液体が染みてくることがありますが、
あれがリンパ液です。

リンパ液は、体の中に侵入したウィルス、細菌、変性した細胞などを処理 する役目があります。

リンパマッサージ

リンパが滞るとどうなるか。
排出機能が低下してしまい、体内に余分な水分が溜まってしまいます。

それにより、顔や体が たるんだり、むくんだり してしまいます。

老廃物や細菌でリンパはドロドロになってしまいます。

リンパ液が体内に溜まるということは、老廃物や細菌などのいわば毒素も貯まる ということです。

その結果、免疫機能が低下してしまい、かぜなどの体調を崩したり、皮膚の新陳代謝が悪くなり、肌が荒れてしまったりもします。

また、老廃物の中には、疲労物質も含まれているので、

疲れやだるさ、肩こり、首こりなどがなかなか解消されません。

また冷え症の原因にもなってしまいます。

出典: relaxationsalon-renka.cloud-line.com

血液は心臓によって送り出されますが、リンパ液は筋肉を動かすことによって流れます。
なので、運動不足はリンパ液の停滞、老廃物のたまりを作ってしまいます。
それを自分で流すことによって、健康面や美容面での効果が期待できます。

老廃物が溜まると、コリや痛みが出てきます。
押すとゴリゴリするのがその正体。
そこで、マッサージによって、流す必要があるわけです。

経絡とは?

出典: genkiryokup.com


東洋医学の概念である経絡とは、気血の通り道として考えられており、臓腑(ぞうふ*1)と体表とを結んだ、全身に分布するルートのことを表します。経絡には、全身の臓腑を相互に接続して環のように流れる12本(*2)と、任脈(にんみゃく*3)と督脈(とくみゃく*4)を合わせた14本があり、全身に網目のごとく分布しています。
例えば、ある内臓に異常や不調があれば、経絡上の経穴(けいけつ*5)に反応が出ます。この場合、この経穴を刺激することにより、各臓腑に刺激を伝えることができ、全身のバランスを調整することができます。一方、この逆の場合もあります。例えば、体表に風等の外邪(がいじゃ*6)の侵入を受けると、経絡を通じて体の内側に変調を来たします。
経絡の中を流れているのは、気血というエネルギーです。この気血の巡りが良くなると、血行が促進されることや、免疫機能が改善されることにより、健康的な体を取り戻すことができます。つまり、気血の流れが良い、滞りの無い体を健康と言うことができます。
以上、経絡とは、生命活動を維持するためのエネルギーの通り道であり、体内における気血の循環のバランスを良くすることで、症状の改善や、病気の予防が可能となります。
※1・・・内臓のことを表します。
※2・・・正経十二経脈と呼ばれています。
※3・・・奇経に属する体の前正中線を流れる経絡のことを表します。
※4・・・奇経に属する体の後正中線を流れる経絡のことを表します。
※5・・・ツボのことを表します。
※6・・・外から人体を侵す邪気のことを表します。

出典: klma.or.jp

簡単に言うと、
リンパは西洋医学に分布され、目に見えるリンパ液やリンパ管があります。
経絡は東洋医学で言う、目に見えないエネルギーの巡りです。

このふたつを組み合わせることで、体液のつまりを流し、体の不調を整えるのが
経絡リンパマッサージです。
西洋医学と東洋医学のいいとこ取りですね。

経絡リンパマッサージのやりかた

1.さする
  血液やリンパの流れを促進します。新陳代謝が促進されます。
  手を密着させて気持ちの良い強さで行います。
  強くこする必要はありません。
2.押す
  経絡や経穴を刺激する方法です。
  血液やリンパ、気の流れを促進します。
  手を当て、押す時は息を吐き、息を吸いながら戻していきます。
  ゆっくり行いましょう。
3.揉む
  筋肉に刺激を与えます。
  皮下脂肪を減らしたい場合に効果を発揮します。
  太腿に左右の手をあて、交互に動かしねじるようにもみます。
4.叩く
  血行促進し筋力を高め引き締めます。
  神経を鎮静する効果があります。
  手首を柔らかく使い、手のひらをくぼませ空気を含むようにたたきます。ぽんぽんと。

基本は、体の末端から心臓に向かって行うことです。
脚をさする時も、足の先から上に向かって行ってください。

出典: odecomart.com


気をつけること

経絡リンパマッサージの知識と手技を用いたセルフケアは、基本的には実施する場所や時間を選びませんが、下記の注意を守るようにして下さい。また、気になる症状が治らない場合や、より強く症状が現れるようになった等の変化があれば、すぐに専門家への相談や医療機関の受診を行ってください。
重傷疾患のある方は、主治医と相談しながら行って下さい。
発熱時や重症な疾患がある場合は行わないで下さい。
怪我がある時や妊娠初期は控えて下さい。
皮膚に傷や湿疹等がある場合は控えて下さい。
食後2時間以内や飲酒後は控えて下さい。
マッサージを行う部位と手は清潔にして下さい。
マッサージ中やケアの後は十分に水分を摂って下さい。

出典: klma.or.jp

すでに伝染病にかかっている場合や、外傷がある場合、妊娠初期などは
やめておいたほうがいいでしょう。
体の凝りや不眠症、ダイエットなどには効果があるようです。
顔のむくみもとってくれるので、若さを保ちたいひとはぜひやってみてください!

更新日:2016年05月18日 11時57分

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