一瞬で切り替わる!上手く気持ちを切り替える驚きの方法とは!?

どうしても気持ちが
落ち込んでいると

前向きに考えたり、行動したり
することが難しくなります。

仕事でミスをして、
落ち込んだままだと

他の仕事にも
影響を出てしまいます。

落ち込んだり、
ストレスを感じたり、
弱気になってしまった時など、

気持ちを上手く切り替える
にはどうすればいいのでしょうか?

そこで今回は、
上手な気持ちの切り替え方、

落ち込んだ気持ちを
平常心もしくはポジティブな気持ちに
変えてくれる方法をご紹介します。

更新日:2016年06月01日 12時31分

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出典: www.supkomi.com

上手な気持ちの切り替え方!

日々の生活の中で

落ち込んだり
ストレスを感じたり
自信がなくなったり

と気持ちが沈んでいる時に
上手く気持ちを切り替えるためには
どうしたら良いのでしょうか?

いつまでもクヨクヨと
下を向いていては前へは進めません。

それでは、
ネガティブ状態から
ポジティブへ変化させる方法をお伝えしていきます。

深呼吸をしましょう。

出典: www.mag2.com


まずは、気持ちを落ち着けることから
始めましょう。

【深呼吸】

が最も効果的!

呼吸が落ち着けば
気持ちも同時に落ち着いてきます。

落ち込んだ原因とは違うことをやってみよう!

出典: www.luckybowl.jp


例えば
仕事で失敗してしまって
落ち込んでいたとします。

この場合、
思い切って仕事以外のことを
やってみましょう。

仕事帰りにカラオケに行ってみるなど
楽しいと思えることをやってみましょう。

紙に今の気持ちを書き出してみましょう。

出典: izonnsyou-labo.jp


今感じていることを
箇条書きでバーっと書いていきましょう。

自分に嘘をつかず
正直に書いていくことが大切です。

書き終わり
その書いた紙を見直すことで
自分自身を客観的に見ることが出来ます。

時間を置いてみましょう。

出典: minnakenko.jp


「嫌なことは早めに解決したい」

という気持ちもわかりますが
時には、時間が解決してくれることもあります。

失敗した時は
物凄い絶望感に思っていても

一晩寝て時間がたった時に思い返してみると

『それほど大した失敗ではないな』

と冷静に分析することが出来ます。

運動をしてみましょう。

ウォーキングやランニング程度の
軽めの運動をしてみましょう。

このような有酸素運動は
多くの酸素を体内に取り込むため

先ほど説ました【深呼吸】と同じ
効果をもたらしリラックスすることが出来ます。

音楽を聞きましょう。

あなたもご存知の通り

【音楽】

にはリラックス効果が期待できます。

よくクラシック音楽が良いと聞きますが、
あなたが好きな音楽で構いません。

3代目 J Soul Brothersでも
西野カナでも

なんでも良いのです。

まとめ

いかがでしたか?

気持ちの切り替え方として
お伝えしてきました。

日常生活の中で
落ち込むことは必ずあるはずです。

人は物事に対して
真剣に全力で挑んでいる時こそ

失敗してしまった時に
落ち込んでしまいます。

しかし、
決して悪いことではありません。

失敗=悪いこと

ではありません。

失敗なくして成功はありえません。

同じ失敗を繰り返さないためにも
気持ちの切り替え方をマスターして
あなたの目標を達成しましょう。

更新日:2016年06月01日 12時31分

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