たった10分でいいの!?たまった目の疲れを解消できるケア方法

デスクワークの仕事が
増えてきています。

そして、
パソコンやスマートフォン、
ゲーム機などの普及により、

現代人は日常的に
目を酷使するように
なってきています。

そのような生活の中、
多くの人が日常的に

目の疲れを感じている
のではないでしょうか。

目の疲れが溜まってくると
眼精疲労や頭痛やめまいなどの症状が現れ、
ひどい時には緑内障の恐れもあります。

そこで今回は、
日常生活の中でお手軽に
目の疲れを取る方法をお伝えします。

更新日:2016年06月06日 16時05分

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出典: www.huffingtonpost.jp

目の疲れを効果的に解消する方法

毎日のデスクワークで
パソコンばかりしている方が
多いのではないでしょうか?

夕方くらいになると
目が霞んできませんか?

現代人は毎日
目を酷使し過ぎている部分があります。

目に疲れが溜まってくると
頭が痛くなったりめまいを起こしたり
しますので注意が必要です。

そこで
日常生活の中で目の疲れを取る
簡単な方法をお伝えします。

ぜひ、実践してみてください。

遠くを見ましょう。

出典: www.slife-net.com


パソコンに向かって
近くのものばかり見ていると

目のピントを調節する
【毛様体筋】が収縮します。

この収縮時間が長いと
「近視」の原因になってしまいます。

この対策として、
遠くのものを見るようにしましょう。

そうすることで
毛様体筋が収縮していたのを
緩めることができます。

目安として1時間パソコン作業をしたら
10分ほど5mくらい遠くのものを見る
習慣をつけていきましょう。

まばたきをしましょう。

出典: news.mynavi.jp


遠くのものを見ることよりも
簡単な方法として

【まばたき】

があります。

まばたきをすることで
毛様体筋や虹彩筋を
リラックスさせることができます。

また、まばたきは、
目の粘膜に水分を補給する働きがあります。

これはドライアイ予防となります。

温めましょう。

方法としては
温めたタオルを目の上に乗せ10分ほど
目を閉じていましょう。

最近では、
ホットアイマスクが市販されていますので
活用されてもいいと思います。

また、お風呂で目を温める事も大切です。

湯船のお湯を目にかけていく
という簡単な方法です。

これからの夏場は、逆に冷やしてみましょう。

出典: triviafarm.com


目を冷やすことで
疲れを取っていきます。

この冷やす方法は
目の充血や炎症をを
起こしている時は特に有効的です。

冷水で絞ったタオルや氷袋などを
1分程度目の上に置きましょう。

冷やすことと温めることを交互にしてみましょう。

出典: slism.net


方法は、単純に
目を「冷やす」のと「温める」
ことを交互に行います。

温めた蒸しタオルと
氷袋を用意しておくと
すぐにでも実践できますね。

まとめ

いかがでしたか?

どうしても
デスクワークやスマホを使う頻度が
増えてきている状況ですので、

目を長時間酷使している事は
間違いありません。

そのため
個々で工夫しながら
目の疲れを取っていってあげることで
仕事の作業効率もアップしていくことでしょう。

ぜひ、実勢してみてください。

更新日:2016年06月06日 16時05分

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